5a. Deze strekoefening is verbonden met het pericardium en de drievoudige verwarmer, en bestaat uit twee onderdelen. Ze ondersteunt het metabolisme, de circulatie van de lichaamssappen en de warmtelevering in het lichaam. Begin in een zittende positie met gekruiste benen, of met de voetzolen tegen elkaar als dit comfortabeler is. Kruis je armen en plaats een hand op iedere knie. Adem in. 5b. Om de strekking tot stand te brengen, leunt u bij uitademen voorover, waarbij u uw knieën vasthoudt, en beweegt u uw hoofd naar de vloer, zodat uw knieën de vloer raken. Deze strekoefening moet u voelen in de voor- en achterkant van de armen. Laat zoals gewoonlijk de strekking ietwat los, en voer haar dan opnieuw uit, waarbij u iets langer aanhoudt. Verwissel de benen en armen en herhaal de oefening. 6. De laatste strekoefening komt de lever en galblaas ten goede. Ga met wijd gespreide benen zitten en vouw uw rechterbeen naar binnen, zodat uw hiel tegen uw kruis rust. Leun nu naar links, waarbij u voorwaarts blijft kijken, en plaats uw linkerhand met de palm naar boven op uw been. Voor de strekking brengt u uw rechterhand over je hoofd heen naar links. Herhaal de procedure nu met het linkerbeen ingevouwen aan de andere kant. Hiermee zijn de strekoefeningen voltooid. Ga nu enige minuten op je rug liggen, ontspannen u en concentreer u op de energiestromen in uw lichaam. terug terug
1
1
1
1
2
2
2
2
3
3
3
3
4
4
4
4
5
5
5
5
6
6
6
6
7
7
7
7
5a. Deze strekoefening is verbonden met het pericardium en de drievoudige verwarmer, en bestaat uit twee onderdelen. Ze ondersteunt het metabolisme, de circulatie van de lichaamssappen en de warmtelevering in het lichaam. Begin in een zittende positie met gekruiste benen, of met de voetzolen tegen elkaar als dit comfortabeler is. Kruis je armen en plaats een hand op iedere knie. Adem in. 5b. Om de strekking tot stand te brengen, leunt u bij uitademen voorover, waarbij u uw knieën vasthoudt, en beweegt u uw hoofd naar de vloer, zodat uw knieën de vloer raken. Deze strekoefening moet u voelen in de voor- en achterkant van de armen. Laat zoals gewoonlijk de strekking ietwat los, en voer haar dan opnieuw uit, waarbij u iets langer aanhoudt. Verwissel de benen en armen en herhaal de oefening. 6. De laatste strekoefening komt de lever en galblaas ten goede. Ga met wijd gespreide benen zitten en vouw uw rechterbeen naar binnen, zodat uw hiel tegen uw kruis rust. Leun nu naar links, waarbij u voorwaarts blijft kijken, en plaats uw linkerhand met de palm naar boven op uw been. Voor de strekking brengt u uw rechterhand over je hoofd heen naar links. Herhaal de procedure nu met het linkerbeen ingevouwen aan de andere kant. Hiermee zijn de strekoefeningen voltooid. Ga nu enige minuten op je rug liggen, ontspannen u en concentreer u op de energiestromen in uw lichaam. terug terug
1
1
1
1
2
2
2
2
3
3
3
3
4
4
4
4
5
5
5
5
6
6
6
6
7
7
7
7