1b. Bij uitademen buigt u nu vanuit het middel voorover waarbij u uw armen van het lichaam weggeduwd. Bij inademen laat u de strekking langzaam gaan, maar hernieuw haar bij het volgende uitademen en houdt haar nu vast, terwijl u diep en natuurlijk ademhaalt. Ontspan nu en ga weer terug naar de uitgangshouding terwijl u inademt. Herhaal deze oefening, maar buig u nu vanuit het middel achterover, waarbij u opnieuw uw armen wegduwd. U herhaalt deze beide oefeningen, opnieuw met verstrengelde vingers, maar met de duim die eerst boven lag nu onder, waarbij de andere vingers volgen (omgekeerd). terug terug
1
1
1
1
2
2
2
2
3
3
3
3
4
4
4
4
5
5
5
5
6
6
6
6
7
7
7
7